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作者簡介

余仁方博士

　　現任
　　長庚大學醫療機電所副教授
　　美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會科學會士
 
　　學歷
　　美國德州大學哲學博士
 
　　專長
　　聽覺科學
　　聽力預防
　　耳科學
　　聽覺輔具
　　聲音生態學
 
　　經歷
　　美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會國際耳鼻喉科委員會委員
　　中央研究院訪問學者
　　長庚大學醫療機電所助理教授
　　中山醫學大學語言治療與聽力系助理教授
 
　　證照
　　教育部環境教育人員認證
　　行政院環保署公私場所噪音狀況檢查或鑑定人員合格證書
　　台灣醫學工程師證照

　　★榮獲2012中華民國音響學會第25屆學術研討會優秀論文獎
　　★榮獲2010經濟部「學界協助中小企業科技關懷計畫優良獎」
　　★入選25、26、27屆世界名人錄（Who's who in the World）
　　★榮獲光武技術學院（現為台北城市科技大學）最佳績優教師

Part1 小心！噪音正在謀殺你的聽力
CH1你的聽力正在喊救命
●聽力損傷，沒有回頭路
•美國青少年每五人就有一人聽力受損
•要保護聽力， 先認識自己耳朵
●噪音不僅是聽力殺手，也是健康大敵
•小心！噪音嚴重影響身心健康
噪音危害1|讓人睡不著、睡不好
噪音危害2｜消化速度變慢、唾液分泌減少
噪音危害3｜血壓上升，增加心臟與腦血管疾病發生率
噪音危害4｜導致情緒低落、焦躁等心理問題
•孩子學習狀況不佳？和聽力大有關係
●只有太大或不喜歡的聲音，才叫噪音嗎？
•造成聽力損傷的聲音就是噪音
•不損聽力卻有害身心，也算噪音
•噪音時間越長，傷害也越大
【余博士識聽教室】是誰在「聽」話?／為什麼高音量、高頻率的聲音最傷聽力？／聽力損失可分哪幾種類型？

Part2 我的聽力受損了嗎？
3分鐘自我檢測，立見分曉！
CH2｜你是隱藏版的聽損一族嗎？
●自我簡易檢測，了解你的聽力健康指數！
●聽力損傷自我檢測Top10 (特殊設計)
●預防聽損，三撇步揪出環境噪音
•撇步1｜音量比較法：不用工具也能簡單評估環境噪音
•撇步2｜工具檢測法：量測環境噪音好Easy
•撇步3｜專業量測法：專家出馬，噪音無所遁形

Part3 揪出生活中的30大聽力殺手
CH3｜你不能不知道的聽損風險
●Let's Check！謀殺聽力的5大不良習慣
•習慣@聽力殺手1｜長時間戴耳機聽音樂
•習慣@聽力殺手2｜在吵雜環境中戴耳機、聽音樂
•習慣@聽力殺手3｜整晚播放音樂、教學帶入睡
•習慣@聽力殺手4｜手機「煲」電話，一講數小時
•習慣@聽力殺手5｜講究臨場感，電視、音響越開越大聲
●Let's Check！謀殺聽力的10大居家噪音
•居家@聽力殺手1｜娛樂噪音，音量、重低音都傷人：電視／音響／卡啦OK／鋼琴
•居家@聽力殺手2｜家電噪音， 難纏的聽力殺手：抽油煙機／吸塵器／冰箱
•居家@聽力殺手3｜樓板噪音，也是惱人魔音：走路聲／跑跳聲／桌椅拖拉聲
•居家@聽力殺手4｜水塔馬達共振噪音，影響居住品質：中央空調
•居家@聽力殺手5｜工程噪音，長期的身心折磨：挖馬路／拆牆壁／倒車聲
•居家@聽力殺手6｜交通噪音，被輕忽的聽力大敵：汽機車／大眾運輸工具／捷運共構宅
•居家@聽力殺手7｜商店、市場營業噪音，音量不高也很擾人：電動門叮咚聲／叫賣聲
•居家@聽力殺手8｜廟會、選舉活動噪音，轟然巨響殺傷力強：嗩吶／鞭炮／大聲公
●Let's Check！謀殺聽力的10大高風險族群
•族群@聽力殺手1｜上音樂才藝課的孩童
•族群@聽力殺手2｜家庭主婦
•族群@聽力殺手3｜學生和老師
•族群@聽力殺手4｜常戴單耳對講機的客服、維安與賣場服務人員
•族群@聽力殺手5｜歌手、舞台劇演員、小提琴演奏家等藝術工作者
【聽損案例1】集訓狂拉琴，音樂老師聽力損
•族群@聽力殺手6｜木工、車床工、營建工等工人
【聽損案例2】3大職業病，聽力受損居榜首！(標題)
•族群@聽力殺手7｜軍警人員
•族群@聽力殺手8｜消防人員、救護車醫護人員、清潔車隨行人員
•族群@聽力殺手9｜廚師
•族群@聽力殺手10｜農民
●Let's Check！謀殺聽力的7大公共場所
•場所@聽力殺手1｜廟會、遶境、煙火秀等慶典現場
【聽損案例3】市府女員工支援煙火秀，聽損住院！(標題)
•場所@聽力殺手4｜KTV
【聽損案例4】常常泡KTV，當心耳中風！(標題)
【聽損案例5】夜店狂歡後，她從此耳鳴聽不清
•場所@聽力殺手5｜演唱會
【聽損案例6】忽然聽不到！小心演唱會傷耳(標題)
•場所@聽力殺手6｜遊樂場
•場所@聽力殺手7｜設有自動烘手機的洗手間
【余博士識聽教室】一般環境的聲音有多少分貝？／低頻噪音的特性／謀殺聽力的不良生活習慣還有……／老人家對低頻噪音特別敏感／淺談聲創傷

Part4｜避免微重聽，搶救聽力刻不容緩！
CH4｜聽力保健，就這麼簡單！
●保護聽力，一生受用的5個好習慣
•護聽好習慣1｜使用耳機應限量限時
•護聽好習慣2｜減輕雙耳工作量
•護聽好習慣3｜避開危險噪音環境
•護聽好習慣4｜善用聽力保護用具
•護聽好習慣5｜聽力也要健康檢查
●打造寧靜，3大環境防噪撇步
•撇步1｜環境噪音大調查，Step by Step讓噪音源無所遁形
•建築結構防噪調查
•周圍環境防噪調查
•環境噪音糾察隊｜1分鐘快速Check環境抗噪指數
•撇步2.｜善用小道具，DIY打造無躁環境
•簡易隔音窗DIY
•降低冰箱低頻音DIY
•5個好買、易用的降噪小道具
•撇步3｜專家出馬，一勞永逸打造空間寧靜
【聽力保健Q&A】耳塞式耳機比較危險嗎？
【余博士識聽教室】步驟123，耳塞、耳罩正確戴／耳塞麻不麻吉？測測看就知道！／聽力檢查，到底檢查什麼？

CH5｜專家出馬，幫助你拯救聽力！
●感音神經性聽損的聽力回復對策
•對策1｜善用助聽器
•對策2｜人工耳蝸（電子耳）植入手術
●傳導性聽障的聽力回復對策
•類型1｜耳道問題→耳道重建手術
•類型2｜耳膜破裂→耳膜重建（修補）手術
【聽力保健Q&A】助聽器可以帶單耳就好嗎？／我適合做人工耳蝸（電子耳）植入手術嗎？
【余博士識聽教室】了解助聽器的選配流程／聽力損失後的工作調整／耳道乾爽很重要──善用耳用吹風機吹乾耳道

推薦序1

聆聽美麗世界，從當個快樂順風耳開始

　　所謂「噪音」通常是指刺耳或在某種條件下不必要、不想要的聲音，而且會擾亂我們生心理現象，例如心跳加快、血壓飆高、腸胃不適甚至煩躁不安。它的相反詞是「悅音」，對於噪音也好、悅音也好，認知是相當主觀的，會因人、時、地、物及情境而改變。也因為如此，環保署統計的民眾噪音陳情案在102年高達86000件、勞動部調查勞工覺得工作環境次需要改善的也是噪音，在在顯示每一個人都相當在意自己每日工作生活中暴露的所有噪音。

　　暴露在噪音環境下會影響睡眠品質、干擾學習成效、降低工作效率、妨礙語音的辨識、形成溝通交談障礙、更有甚者導致永久性聽力損失。噪音會影響聽力，而一旦聽力受損造成的永久性傷害，是不可逆且目前還沒有方法治療，也就是說是無法復原的，只有預防才是最好的方法。勞動部為了保護勞工朋友的聽力健康，規定雇主對於超過85分貝之工作場所，應依作業環境特性，訂定聽力保護計畫，採取聽力保護措施。同時也已編撰完成聽力保護計畫指引供各界下載推動，指引內容涵蓋噪音監測與暴露評估、噪音危害控制、防音防護具選用與佩戴、聽力保護教育訓練、聽力檢查與健康管理、成效評估及改善。

　　聲音是無所不在，余仁方老師的這本書，收集了我們生活作息中各種聽力殺手、噪音高風險族群、高噪音公共場所，內容豐富包羅萬象，涵蓋了所有工作場所、居家生活、娛樂場所等等會接觸暴露到的噪音，鉅細靡遺的告訴大家音量有多大？如何警覺到耳朵已經受到刺激，正逐步侵蝕我們的聽力？如何自我檢測？如何預防？如何減少暴露在噪音下的時間？如何事後防範當然也包括耳塞耳罩正確佩戴、助聽器正確選用。

　　非常高興有機會鄭重推薦余老師這本老少咸宜、言簡意賅的《別讓噪音謀殺你的聽力》這本書，相信每位讀者都可以在這本書找到答案，都可以提醒親友、同事隨時隨地注意充斥在我們生活週遭的各種聲音對我們耳朵的傷害，落實聽力的保護、共同營造優質的工作與生活各面向的聲音品質，當個快樂的順風耳，聆聽享受美麗新世界！


推薦序2

一本教你聽力預防保健的實用手冊

　　近年來，醫美蔚然成風，大家都想讓自己看起來更年輕。除了外貌及身材，「耳聰目明」也常是年輕人與老年人的分野。生活上3C產品大量使用導致視力減弱，已引起注意。然而環境中噪音造成的聽力受損，卻未受到相對的重視。

　　根據世界衛生組織估計，全球有15％人口有聽力受損。《美國醫學會期刊》研究顯示，美國青少年每5人就有1人出現聽力受損，相當於650萬人。而研究團隊在相隔10年的兩次調查中發現，聽損率增加竟達30％。而台灣聽障人數根據專家估計約佔人口的10％，也就是說全台至少有200萬聽力受損者，其中未老先衰，年紀輕輕就有聽損之青少年，竟佔七分之一。

　　由此可知，隨著科技的進步，各種設備的大量使用，我們生活中的噪音，正扮演著無形的殺手，不分年齡，逐步的傷害或迅速的謀殺我們的聽力，成為新世代人類的重大健康議題。

　　本書作者余仁方博士是台灣聽覺科學與聽力預防的權威專家，個人與余博士合作多年，對其嚴謹的治學精神及對社會大眾的關懷，深為佩服。

　　余博士對於現代人手機、耳機不離身，以及對聽力的漠視感到十分憂心。為了不讓台灣聽損人口繼續攀升、年齡持續下滑，余博士特別將艱澀難懂的科學理論化為簡單易行的健康知識，並且幫我們揪出生活中經常被忽略的聽力殺手，明白告訴讀者該怎麼有效地保護聽力，真正用心良苦。

　　本專書除了以簡單明瞭的方式介紹耳朵構造與聽覺生理及噪音對身心的影響外，更明確的指出居家噪音來源、高噪音場所、造成聽損的生活壞習慣、高風險工作族群，並有簡單的聽損自我檢測來了解聽損程度，以及搶救聽力的護聽好習慣和防噪DIY，堪稱是台灣最具專業性及實用性的防噪護聽的生活指南。在國人保健觀念逐漸養成時，這一本聽力預防保健的專書，一定能對大眾防止聽力損害、促進聽力健康有所助益，特此推薦。
推薦序3

每7位聽損求診人口，就有1位是青少年！

　　身為一位耳鼻喉科醫師，我樂於見到聽力預防保健書籍的出版，因為現代人的聽力正逐漸被科技帶來的噪音所崩壞，而且麻煩的是——聽力損傷是無法回復的。

　　如果你常被人抱怨電視、音響開大大聲，說話聲音要提高，對方說的話，需重複才聽得到，馬路邊講手機，越開越大聲等現象，甚至常聽不見別人在背後喊你，小心！你可能已經是「聽力受損族」了！就算還未出現上述現象，但如果你經常長時間使用手機、常戴耳機、居家或工作環境吵雜、或常出入高噪音場所（如KTV、夜店、夜市、演唱會、廟會、煙火秀）也都要特別小心，你已是聽損高風險一族！

　　我們都知道噪音來源很多，有自工業、居家或環境等，在職業病逐漸被重視及環保意識抬頭的今日，對各種噪音誘發的聽障問題，著實應被大眾瞭解。當持續性噪音不斷刺激時，剛開始可能還能適應，但隨著時間的累積，會造成暫時性的聽閾值提高，以致產生暫時性聽力喪失，這個時候可經休息及避開噪音源而恢復。但若造成永久性聽閾值提高，則會造成永久性聽力喪失。

　　近年來，耳鼻喉科醫學界對於聽力相關疾病的努力不遺餘力，不管在嬰幼兒聽力篩檢、聽力重建手術、助聽器的選配都能提供國人最好的服務。但是一般民眾在「聽力保健」上卻相對輕忽了噪音的威脅。根據統計，台灣約有200萬人口聽力受損，且聽損人口不僅逐年攀升，年齡更有下滑的趨勢，許多年輕人未老先衰、年紀輕輕就出現「重聽」症狀。

　　記得多年前一位才15歲的青少年因為上課不專心被家長送來醫院檢查，赫然發現他兩耳聽力閾值已經降到40分貝，比許多老人家聽力還差，原因是長期戴耳機聽音樂，為了享受立體音效，而不時將耳機分貝數調高，甚至睡覺時也經常不自覺戴著耳機聽音樂睡覺，家長以為可以靠手術恢復聽力，當我告訴他們這種聽損是無法恢復時，家長當場自責的流下眼淚。　

　　根據流行病學的研究，平均每7位聽損求診人口，就有一位是16～20歲的青少年！而且比率持續上升，因此在聽力保健上，這種「防患於未然」的知識及觀念一定要好好的全面紮根，達到提早預防、提高警覺、杜絕聽損的目的。

　　本書作者余仁方博士是台灣聽覺科學與聽損預防的專家，由於他對於現代人手機、耳機不離身，以及對聽力的漠視感到十分憂心，因此特別將艱澀難懂的科學理論化為簡單易行的健康知識，並且幫我們揪出生活中經常被忽略的聽力殺手，明白告訴讀者該怎麼有效地保護聽力，我不但推薦讀者閱讀此書，也希望一般醫師都能具備聽力預防保健常識，共同為國人聽力把關。