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前言
自我檢查血液循環　8

第一章
你的血管健康嗎？
◎支配血液循環的是微血管
人體內的三種血管
◎揭開微血管的祕密
為什麼微血管壁這麼薄？
◎兩種循環主宰身體健康
「神祕的流動」不可思議的淋巴液
◎果然是現代文明病惹的禍
血管內也會結痂？
◎只要得過血栓，就再也無法回復
為什麼血管內部會受傷呢？
◎肩膀酸痛或畏寒可能是危險的徵兆
動脈硬化真正令人畏懼之處
COLUMN　為什麼日本人的預防醫學如此落伍？

第二章
血液是最勤奮的工作者
◎確實管控血液的作用吧！
血液是人體內最勤奮的工作者
◎以微量發揮最大效果
血液運送體內的情報
◎白天比夜晚更容易感冒
對抗細菌及病毒的血液免疫力
◎不同動物血液顏色也不同
為什麼人類的血液是紅色？
◎紅血球減少非同小可
血液200天更新一次
◎火速逮捕外敵入侵
擊潰有害物質的白血球
◎免疫反而攻擊身體
運動選手容易感冒？
◎過與不及都不好……
血小板有功也有過
◎協助血小板的「治療」
因為人類的文明而能止血
◎恐怖的不是只有「血液濃稠」
「血液清澈如水」真的好嗎？
COLUMN　恐龍為什麼能夠迅速移動呢？

第三章
血液循環良好能預防疾病
◎對血液流動的瞭解至今才400年
為什麼需要血液循環？
◎全身的血液一分鐘內汰舊換新
強壯的心臟幫浦及適度運動是必要的
◎首先從運動身體開始吧！
不要忽視循環不良的輕微症狀
◎為了活得健康的接力選手
血液循環不可或缺的四個器官
◎人類體內不可能有「計劃以外」！
血液循環中的祕密武器
◎氧和葡萄糖保持大腦的好心情
記憶力衰退是血液循環不良造成的
◎掌控循環獲致成功
勝利組或是落敗組由血液循環決定
COLUMN　肩膀酸痛一詞不適用於美國？

第四章
血管、血液循環和疾病的可怕關係
◎戰鬥的勝負關鍵在初戰
癌症　之一
◎癌症致死其實是餓死的？
癌症　之二
◎便利的循環系統適得其反
心臟病
◎注意「無法說話」、「無法活動」症狀！
腦梗塞
◎招來血液循環的所有問題
糖尿病
◎心臟幫浦在哀號
高血壓
◎膽固醇的真相與謊言
高膽固醇血症（高脂血症）
◎發現時為時已晚
腎臟病
◎生不如死的疾病
慢性阻塞性肺病
◎「飲食本能＋飢餓DNA」的相互攻擊
肥胖
◎動脈硬化也可能形成的疾病
牙周病
◎光補充鈣質也無法治癒
骨質疏鬆症
◎你是否正在栽培「癡呆症幼苗」？
癡呆症
COLUMN　直到死亡才能掙脫痛苦，危險的廢用症候群

第五章
使你長命百歲的血液循環健康法
◎不要把沒幹勁歸咎於年齡
藉睡眠和運動找回幹勁
◎長壽健康又能重返年輕不是夢
提高循環機能的六種力量
◎抱著「頂天立地」的意識站直
提高循環機能 １站立的力量
◎改變走路方式，腦的作用也會改變
提高循環機能 ２步行的力量
◎緊握提升全身力量
提高循環機能 ３握力
◎嚼食口香糖使大腦更靈活
提高循環機能 ４咀嚼力
◎開心地閒聊增進健康
提高循環機能 ５談話力
◎白天的活動帶來夜間的熟睡
提高循環機能 ６熟睡力
◎為了達成「老化」的大工程
高齡者吃更多肉吧！
◎從「不良生活習慣」改為「正確生活習慣」
現代文明病可以控制
◎改善現代文明病的第一步
限制鹽分的快樂生活
◎掌握重點，效果倍增
提高血液循環的健康入浴法
微血管喜愛的溫度是38℃
低溫長時間入浴勝過高溫短時間入浴
◎避免體溫下降最重要
治療難纏疾病也有效的泡澡對策
◎好好利用各項優點
溫泉、三溫暖、沖澡的效果？
◎稍加留心就能避免悲劇發生
釀成意外的入浴方式
◎隨年齡增長，無法避免肌力下降？
手腕及雙腳的肌肉支撐血液循環
◎生氣時滿臉通紅的原因
循環機能受情緒左右